Jak cukr a glykemické špičky ovlivňují neplodnost a syndrom polycystických vaječníků (PCOS)

Souvislost mezi inzulinem a fungováním reprodukčních orgánů, je vědecky dokázána. Ukazuje se, že hladina inzulínu je důležitá informace, kterou využívá náš mozek a naše pohlavní žlázy, aby se rozhodly, zda je naše tělo bezpečným místem k početí. Pokud se nám inzulin vymkne kontrole, naše tělo dostane informaci, že nejsme zdraví a rozmnožovat se nechce.

Čím více glykemických špiček proděláte, tím vyšší máte obsah inzulinu v těle a tím vyšší je možnost, že se vyskytne neplodnost.

Za ženskou neplodnost často může syndrom polycystických vaječníků (PCOS) – ženské vaječníky začnou být plné cyst a přestane docházet k ovulaci. Kromě dědičných faktorů, tuto nemoc způsobuje i nezdravý životní styl, nedostatek pohyb, nadváha a nadbytek inzulinu.

Inzulin našim vaječníkům říká, aby vytvářely více mužského pohlavního hormonu – testosteronu. Inzulin navíc zpomalí přeměnu mužských pohlavních hormonů na ženské, k té dochází obvykle přirozenou cestou, a způsobuje, že v tělo přibývá další testosteron. Díky testosteronu mývají ženy nejen menší šanci otěhotnět z důsledku nepravidelné či úplné ztráty menstruace, ale objevují se i mužské rysy (ochlupení např. na bradě, vypadávání vlasů či akné).

S neplodností u mužů, může také souviset kolísavá hladina glukózy. Zvýšená glykémie souvisí se zhoršenou kvalitou spermatu a erektilní dysfunkcí. Erektivní dysfunkce také přímo souvisí s nesprávným životním stylem (nedostatek pohybu, spánku, přemíra stresu, kolísavá glykémie, atd.).

Co s tím?

Určitě se vyplatí pozorovat skladbu jídelníčku.

Vyhněte se konzumaci ultrazpracovaných potravin, cukru, bílého pečiva.

V každé denní porci mějte dostatek bílkovin, jak živočišných, tak i rostlinných.

Konzumujte pomalu vstřebatelné sacharidy – celozrnné těstoviny a pečivo, rýže, ovesné vločky, batáty, luštěniny.

Kyselina listová - různé druhy zeleniny obsahují vysoký podíl kyseliny listové, která patří mezi vitamíny ze skupiny B. Kyselina listová je všeobecně známá a doporučována při přípravě na otěhotnění, nebo již v průběhu těhotenství. Vitamíny skupiny B mimo jiné podporují například dělení buněk nebo růstové procesy. Kyselinu listovou obsahují například tyto druhy zeleniny: zejména zelená listová zelenina, jako je špenát, hlávkový salát, zelí, ale i okurky a rajčata.

Do jídelníčku je vhodné zařadit i ovoce, jen u některých druhů pozor na vysoký obsah cukrů.

Dbejte na dostatečný pitný režim (30ml/kg váhy).

Doplňte zinek, vitamíny A,E,C,D – pokud je potřeba

Omezte kofein a vyhněte se alkoholu a cigaretám.

Zařaďte do svého života pravidelný pohyb – chůze, plavání, cyklistiky, běh ….

Obrňte se proti stresu – netrapte se věcmi, které nejdou změnit, nebo které už jsou dávno minulostí. Každý den je nový začátek a užijte si ho plnohodnotně a bez zbytečného stresu.

Pokud trpíte nadváhou či obezitou, zredukujte svou hmotnost. Nejlépe s výživovým či nutričním specialistou, aby byla redukce efektivní a trvalá.

"Žijte své sny a nikdy se jich nevzdávejte!"

Lenka🌸